Toimiva ruoansulatus on hyvinvoinnin peruskivi

Syö lautasmallin mukaisesti on tuttu terveellisen ruokavalion ohjenuora. Hyvästä ohjeesta huolimatta Suomessakin on länsimainen ruokavalio yleistynyt. Länsimainen ruokavalio sisältää runsaasti energia- ja sokeripitoisia ruoka-aineita, kun taas suolistolle tärkeät kuidunlähteet, puuro, marjat ja kasvikset loistavat poissaolollaan. Moni ehkä haluaisikin syödä lautasmallin mukaisesti, mutta joutuvat rajoittamaan ruokavaliotaan eivätkä voi mahdollisten vatsaoireiden takia syödä mitä haluaisivat tai mitä pitäisi syödä.

Ruokavalion rajoittaminen näkyy suolistossa. Tiedetään että mm. FODMAP-ruokavalio laskee suolistolle merkittävien bifidobakteerien määrää. Myös vegaaninen ja kasvisruokavalio sekä gluteeniton ruokavalio vaikuttavat samalla tavalla bifidobakteereihin.

Kalsium on yleisin kivennäisaine elimistössä, ja siksi se on meille jokaiselle tärkeä. Kalsiumin yhteys luustoon on yleisesti tiedossa, mutta sen merkitys ruoansulatukselle ei niinkään. Kalsium vaikuttaa mm. mahahapon eritykseen ja edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa. Suomalaiset saavat eniten kalsiumia maito- ja viljatuotteista. Mikäli niiden käyttö on vähäistä, kalsiumlisä voi olla paikallaan. Viimeaikaiset tutkimukset kertovat, että kalsiumin saanti on alhaista erityisesti FODMAP-ruokavaliota noudattavilla ja vegaaneilla.

Parhaimmillaan ruoansulatus toimii, kun se saa työskennellä kunnolla ja ehtii rauhassa sulattaa sinne kulkeneen ravinnon. Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, kuten syö lautasmallin mukaisesti-ohje, on kaiken perusta. Aina siihen ei ole mahdollisuutta ja silloin voi kokeilla tueksi apteekista saatavia ravintolisiä.

Linkki etusivulle: SYMBIOSYS® - Probiootit yleisen hyvinvoinnin ylläpitoon