Stressaatko huomaamattasi – mikä avuksi?

Stressi on yleinen eikä aina niin huonokaan asia -ainakaan silloin kun se ei jatku liian pitkään. Stressillä tarkoitetaan yleisemmin tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että sopeutumiseen käytettävissä olevat voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. (Terveyskirjasto)

Monesti arki ajaa ylitse sellaisella vauhdilla, ettei omaa tekemistä ehdi juurikaan tarkastella. Sitä vaan ikäänkuin suorittaa ja suoriutuu. Usein ei edes itse huomaa miten pinna kiristyy kun paineet kasvaa. Liian pitkään jatkuvalla kiireellä on kuitenkin negatiivisia vaikutuksia. Muisti alkaa kuormittumaan ja asioita unohtuu. Päivän suoritukset ja multitaskaus jää päälle ja rentoutuminen on hankalaa. Luuriin on helpompi tarttua, kun voimat ovat vähissä ja se tuo oman mausteensa aivojen ylikuormalle. Kun aivot ovat ylikierroksilla nukkumaanmenoaikaan, ei uni välttämättä tule ja se saattaa olla katkonaista. Aamulla herääkin sitten entistä jännittyneempänä ja ärtyisämpänä.



Paras keino saada stressi hallintaan on pysähtyä ja miettiä onko mitään, mitä voisi tehdä toisin. Saisiko kiirettä mitenkään vähennettyä tai jollain keinoin olla huolehtimatta edes aavistuksen vähemmän asioista, joihin ei suoraan voi vaikuttaa. Voisiko älylaitteen selailun vaihtaa lyhyeen ulkoiluun tai vaikkapa kirjan lukemiseen? Mitä jos vaihtaisit somettamisen oikeaan kanssakäymiseen ja tapaisit ystävän? Pienillä teoilla voi olla suuri vaikutus tässäkin.

Anna aivoillesi lyhyitä lepohetkiä jo päivän mittaan niin ylikuormitus ei ole illan tullen niin suuri. Ja mikä tärkeintä: opi olemaan läsnä hetkessä. Mikään ei ole ärsyttävämpää kuin ystävä, työkaveri, oma äiti tai veli, jotka ovat fyysisesti läsnä, mutta henkisesti jossain satojen kilometrien päässä. Olet varmaan itsekin istunut kahvihuoneessa ja kertonut jotain itsellesi tärkeää ja huomannut, että toinen ei juurikaan kuuntele vaan tuijottaa puoliksi luuriaan tai vastailee mitä sattuu. Ole sinä jatkossa se, joka keskittyy ja kuuntelee.



Meidän vinkit sinulle tuleviin viikkoihin ovat:

•  Pidä taukoja päivän aikana – anna aivojesi levähtää hetki
• Lopeta kiirehtiminen – tarkastele toimintatapojasi ja mieti onko jotain muutettavissa?
• Tee itsellesi tärkeitä asioita – lopeta suorittaminen ja keskity välillä itseesi
• Kysy neuvoja apteekista – tarjolla on lääkkeettömiä vaihtoehtoja, jotka tukevat rentoutumista ja lievittävät tilapäistä stressiä.

Linkki etusivulle: SYMBIOSYS® - Probiootit yleisen hyvinvoinnin ylläpitoon