Nopea kotitreeni

Tuntuuko, ettei aika ja energia riitä salille tai pimeille lenkkipoluille? Tänä vuonna kotitreenit kannattavat muutenkin! Nappaa tästä talteen nopea ja tehokas HIIT-treeni, jonka voit tehdä olohuoneessasi ilman lisävarusteita – oma kehonpaino riittää.

Ohje:

Suorita jokaista liiketta 40 sekuntia, jonka jälkeen lepää 20s.

Toista kolme kertaa. Lepää tarvittaessa kierrosten välissä.

Liike 1 – X-hypyt

Liike 2 – Vatsarutistus

Liike 3 – Polvennostojuoksu paikallaan

Liike 4 – Kehonpainokyykky

Liike 5 – Yleisliike (burpee)

+ bonus 1 min vatsalankku kierrosten päätteeksi